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健身教练

职业概述

        体能教练有两个主要的目标,第一个是提高运动员的运动表现,通常指的是他们的速度、力量和爆发力(要结合运动项目和运动员个体身体素质来定)。体能教练需要为整个队伍和每个队员制定系统的训练计划,并要和主教练保持密切的合作。训练计划里一般有教运动员正确的举重技巧,在训练时监测并鼓励他们,然后在训练计划的实行前和结束后评估他们的运动表现。
        第二个目标是减少运动员的损伤。体能教练要针对容易受伤的关节,制定出相应的力量增强方案。为了防止运动员在训练中受伤,体能教练必须知道正确的动作技术,还要有将其教给运动员们的能力。体能教练还要监测运动员的一般身体状况,如果运动员有较复杂的有关营养学的问题需要咨询时,体能教练需要给出相关建议或者将运动员介绍给注册营养师。
        体能教练会经常与队中的教练们定期开会,确定哪些运动员或队伍需要到力量房练力量。如果要带一个正在康复期的运动员进行体能训练,体能教练还会咨询队医或其防护师的意见,确保这个运动员不会在力量训练房中再次受伤。

专业要求

        像任何专家一样,一个成功的体能教练需要有好的教育背景、资格认证和带训经验,并将它们结合起来。一个体能教练至少要有一个学士学位证书,最好是运动人体科学相关专业的,在专业队里带训练的通常要有硕士学位证书。还有许多认证机构,认可度较高的体能教练认证有NSCA-CSCS等。
        对于那些想做体能教练的人来说,实践经验也是同等重要的。聪明的学生会在上大学的时候就到附近的体能训练中心或运动队中去积累实践经验。无论是做助教,实习生还是志愿者,获取实践经验都是首要的。在健身中心工作会有很大帮助,但大多数健身中心的目的是改善客户的身体的健康状况,而不是运动表现。因此,在一名经验丰富的体能教练的监督和指导下,将运动人体科学的学科知识和实践经验结合在一起是非常重要的。许多教练都喜欢与立志成为体能教练的年轻人分享他们的专业知识和经验。
        运动员的体能训练计划会很严格,让运动员们在艰难的条件下保持训练热情是非常困难的。因此,体能教练也必须是个很好的激励者。由于客户的多样性,教练们在面对不同客户时也要制定出不同的训练计划,并仔细记录、保存训练数据。就像一个私人教练一样,体能教练也必须是一个好老师,因为他要努力教好运动员们如何正确的进行力量训练和其他练习。体能教练也必须具有洞察力,他们要在训练中监测运动员,纠正他们犯的任何错误动作。最后,为了能与运动员们、教练员,甚至是父母合作成功,体能教练往往需要更娴熟的人际交往技能。

工作环境及行业薪资

        随着运动表现方面的研究的发展,许多教练都认识到了体能在高水平比赛中的重要性,这意味着体能教练在运动队中是很重要的。体能中心和健身中心很像,但有更多的举重器械,因为力量和爆发力是大多数运动员取得成功的至关重要的因素。体能教练可能会在国家及省市运动队或职业运动队工作,也可能在学校、健身中心、物理治疗诊所工作。他们中的许多人也会选择在那些专门提升运动表现的公司工作,
        体能教练的工资因工作机构而异。一般情况下,工资与私人教练的薪酬范围相近——大致在10,000至20,000元的范围内,具体有多少取决于有多少工作经验和个人资历。

职业概述

        一个私人教练的主要职责是帮助客户实现他们的锻炼目标。教练们通常会与客户一对一合作,专门针对他们的目标和需求制定出相应的训练计划。然后在他们锻炼时进行监督,鼓励他们坚持锻炼,并在需要时修改训练计划以便他们能够继续朝着自己的目标前进。
        私人教练与他们的客户进行一对一的工作。因此,他们通常与要与客户培养较为亲近的工作关系,有时要培养良好的个人关系。但是私人教练实际上要做的事情,简单来说,就是帮助每个客户实现符合他们利益的健康或健身目标。客户可能有非常明确的目标,比如想要卧推150或250磅,或者能够在40分钟内跑完10km比赛,但通常他们的目标会很普遍,比如想要更好的体形。有些客户可能会因为想降低高血压症状(血压高),糖尿病(降血糖),骨质疏松症和关节炎,肥胖或心脏病等慢性疾病的风险而聘请私人教练。一个受过良好教育且知识渊博的私人教练可以通过帮助他的客户制定训练计划来解决这些具体问题。教练们还会向客户推荐其他可以帮助实现他们目标的生活方式。例如,训练计划是任何减肥计划中非常重要的一部分。然而,许多研究表明,单靠训练计划很可能不会使体重减轻—改变饮食习惯也是必需的。因此,教练们可能会建议客户一些可以改变其生活方式以达到减肥目标的方法。

专业要求

        教练们必须学好运动生理学、解剖学等运动科学以及测试与评估方法,以便他们准确地评估客户的运动水平,分析结果并制定相应的训练计划。这些测试可以非常简单,也可以非常复杂。例如,一个简单的心血管耐力测试可以是12分钟跑。一项复杂的测试会包括实验室中进行的全力梯度运动测试。基于这些测试结果,私人教练制定出相应的运动处方,也可称为一个结构化的运动计划,帮助客户实现他们预设的目标。然后私教会按照训练计划,带领客户规律地进行训练。私教训练中需要许多与教师相同的技能和能力,因为私人教练经常担任教师的角色。他们都传递信息:当客户学到他们所需要知道的东西时,作为教练和教师,我们就成功了。教练激励客户,就像老师激励学生一样。和老师一样,私人教练必须对他们的训练内容及训练对象充满热情。他们需要有一定的知识积淀,同时要乐于学习新知识。因为知识更新的速度很快,总会有新的训练技术和训练计划出现。私人教练也应该是一个好的倾听者,需要耐心地帮助那些为实现艰难目标而努力的客户。和任何服务业一样,友善至关重要; 如果你在与其他人进行面对面工作的亲密关系中感到不舒服,那么你可能在做私人教练这份工作时会不开心。
        当然,私人教练必须在训练方面有很强的知识积淀。包括知道如何使用、变换器械,以满足客户的需求。如果一个客户想要提高他/她的平衡能力,私人教练应该能够根据客户的需求,在泡沫轴、平衡垫、BOSU球、摇摆板等器械中选用或组合。如果进行力量训练,私教应该在地面练习、固定器械、自由重量、弹力带及药球等当中选择最合适的。就像专业的木匠一样,教练们需要一个“工具箱”。箱子中装着专业技能,教练们应该知道如何适时使用某种工具。
        像好老师一样,私人教练也需要成为客户的好榜样。私人教练应该言出必行。这并不意味着私人教练应该是一个大块头或者有能力参加马拉松比赛的人。但是对客户而言,私人教练应该听取他/她的意见。另一方面,教练们应该认识到“表现得很专业”并不是成为一名好的私人教练最重要的品质。因为一个人训练的再多也并不能代表他/她有资格成为一名私人教练。

工作环境及行业薪资

        私人教练的工作场合和形式有多种。有些不受雇于他人,在家中工作或去客户的家中上门服务。有些人在大学、医院、诊所、公司、等机构及组织的健身场所工作就业。也有人在商业健身房工作。各个机构的服务人群及工作重心不同,所以在不同机构工作时的感觉、气氛也不相同。大多数私人教练都在商业健身中心工作。
        私人教练的薪酬差别很大,通常私人教练的正常薪资范围为每月10000-20000元。上述的统计数据只是工资的中位数——意思是私教们挣得的薪资范围的中间值。有些人的工资可能会比这些数值更多或更少。一些影响工资的因素对健身行业来说是独一无二的,有些则不然。那些大学毕业的私人教练因为有着认可度高的专业组织的认证以及多年的从业经验,通常可以获得比没有经验的人更高的薪水。

职业概述

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专业要求

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工作环境及行业薪资

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职业方向选择

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  • 健身教练

    一个私人教练的主要职责是帮助客户实现他们的锻炼目标。教练们通常会与客户一对一合作,专门针对他们的目标和需求制定出相应的训练计划。然后在他们锻炼时进行监督,鼓励他们坚持锻炼,并在需要时修改训练计划以便他们能够继续朝着自己的目标前进。

  • 体能教练

    像私人教练和团课教练一样,体能教练的工作也是帮助他人改善健康状况。但体能教练和他们都不同的是——服务的客户都致力于提高运动表现,这也是体能教练主要为运动员服务的原因。

  • 康复教练

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  • 瑜伽教练

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  • 普拉提教练

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